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一天喝多少水才健康？
很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝8杯水。但也有报告认为，19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。这就让很多人无所适从：水到底喝多少才算够?其实，水的需求量必须视每个人所处环境的温度、湿度以及健康状况及食物摄取量等因素而定，没有一个确定的标准值。他指出，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而，每人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分，可以通过每天吃的各种食物补充，不yi定都由喝水获得。一个原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
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饮用天然矿泉水中有益元素的作用：
锌：是人体必需的微量元素，能增强食欲，促进生长发育，具有重要生理功能，增强创伤组织的再生能力，加速组织愈合等作用。有重要的营养价值。此外，锌能保护心肌免遭异丙肾素导致的心肌损害；锌与利尿剂合用能增强降压作用，有利于控制冠心bing的发生。 人体缺锌，将引起锌酸活力减退而产生营养不良，嗅觉、味觉丧失，视力下降，肝脾肿大等。同时，还可引起心血管疾bing。
銅：它是人体必需的微量元素之一，具有造血、影响铁代谢、强壮骨骼、软化血管、增强防御机能功能。銅在人体内（尤其是心脏中）主要以含銅蛋白酶和血浆细胞素存在，影响造血过程，促进铁的吸收和利用，加速细胞成熟。 人体缺銅将引起心脏增大，血管变弱，心肌变性和肥厚，以及主动脉弹性组织变性，导致动脉bing变，引起胆固chun增高，导致冠心bing发生等。

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