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怎样喝水才健康？
饮水需注意zui佳时间。早起适量饮水，可补偿夜间失去的水分；
上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分，体内囤积的废物也可顺利排出；
而晚上8点左右饮水被认为是适宜的时间，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。
有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
每日应分散喝下2000－2500毫升即8－9杯水。此外，喝水与吃饭一样，提倡“多次少饮”。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹胀，平时在面前放杯水，时不时喝上一口，先将水含在口中，再缓缓喝下，让身体慢慢消化。
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饮用天然矿泉水中有益元素的作用：
硅酸：硅酸对人体主動脈硬化具有软化作用，对高血壓、動脈硬化、神经功能紊乱及胃溃疡等均有一些作用。可强壮骨骼、促进生长发育，对消化道系统，心血管系统疾bing、关节炎和神经系统紊乱等可起到防治作用，并具有防ai抗衰老的功能。 人体缺乏硅酸时，将导致心血管疾bing的发生。
钙：钙是骨骼的必需元素，对青少年的生长发育起着主要控制作用。钙的含量影响水的硬度，硬度与心血bing发bing率呈现相关，常饮含钙水可增强心肌活力。
鎂：鎂是人体营养的必需物质，是一种催化剂，促使人体中各种酶的形成，具有强心镇静的作用。据国内外一些文献报导，缺鎂可导致食道ai的发生。
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