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怎样喝水才健康？
1、水要分次喝才健康。
虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，zui好分次饮用，一次不要超过250毫升。
2、口渴才喝水，身体易受伤。
当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。
3、水是好东西，多喝也不行。
现在普遍人每天2000毫升的饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入yi定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。
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水是如何在人体内运动的
细胞内外水的交流 水在细胞内、外的转移，决定于细胞外液的晶体渗透压。细胞膜也是一种半透膜，在正常情况下，只允许水、葡萄糖、尿素、co2、o2、ciˉ和hco3ˉ等通过，而蛋白质、k+、na+、ca2+、mg2+等不易通过，所以细胞内、外液的化学成分和含量相差很大。当细胞外液晶体渗透压发生改变时，主要靠水的移动来维持平衡。在正常情况下，细胞内、外液的渗透压基本相等，当组织间液晶体渗透压增高时，水由细胞内移至细胞外在组织间液储存起来。当组织间液晶体渗透压降低时，水由组织间液进入细胞内。 在体液的三个区相中，组织间液的弹性蕞大。它既可大量地容纳和储存水，又可在需要的时候放出水分供细胞内和血浆使用。当饮水和食物中的水在消化道被吸收进入血液中之后，血容量增加，血浆渗透压降低，血浆中的水分可随尿排出，也可进入组织间液储存起来，此时组织间液的渗透压也随之降低，水又从组织间液进入细胞内。生物氧化水可暂存于细胞内。当组织间液较细胞内的渗透压高时，细胞内的水分进入组织间液储存起来，组织间液的渗透压也随之降低，水分又可进入血浆，然后经肾脏排出体外。
由此可知，血浆是调节体内水的枢纽，组织间液是储存水、调节血容量的水库，细胞外液的渗透压，尤其是钠离子的浓度和钠离子的渗透压则是水在人体内流动的动力。
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